5-HTP

Die natürliche Vorstufe von Serotonin, gewonnen aus biologischem Griffonia simplicifolia.

Nährstoffgruppe: Vitalstoffe

5-HTP – Neurotransmitter für positive Stimmung

Stimmungsaufhellend, angstlösend und beruhigend – 5-HTP eignet sich bei depressiven Verstimmungen, Schlafproblemen oder Ängsten. Der Neurotransmitter regt die Serotoninproduktion an und steigert somit nachhaltig das Wohlbefinden.

5-HTP, auch 5-Hydroxytryptophan genannt, gehört klassischerweise als Neurotransmitter zu den Aminosäuren. Der menschliche Körper ist dazu in der Lage, es selber herzustellen. Im Allgemeinen hat der reine Neurotransmitter keine eigene biologische Funktion im Körper. Stattdessen gilt es als relevantes Zwischenprodukt, dem eine große Bedeutung bei der Serotonin-Produktion zugeschrieben wird. Im Allgemeinen wird 5-HTP über die Nahrung aufgenommen. Dabei wird ein Großteil dessen, über die Leber verstoffwechselt. Anschließend wird die Aminosäure in Serotonin umgewandelt und in den Blutkreislauf abgegeben. Von dort aus wird es zum Teil von den Blutplättchen aber auch von den Darmzellen aufgenommen. Ein anderer Teil wird dagegen direkt wieder abgebaut. Ein weiterer, geringer Teil des Serotonins gelangt über die Blut-Hirn-Schranke in das Gehirn, wo es nun für die Serotoninsynthese herangezogen wird. Damit 5-Hydroxytryptophan in Serotonin umgewandelt werden kann, ist das Enzym Hydroxytryptophan-Decarboxylase notwendig. Durch eine zusätzliche Vitamin B6 Komponente lässt sich die Aktivität des Enzyms verstärken. 

Pharmakologischer Nutzen von 5-HTP

In der Pharmazie wird 5-HTP überwiegend für die Herstellung von stimmungsaufhellenden, gewichtsreduzierenden oder beruhigenden Medikamenten genutzt. Verschiedene Studien konnten bereits eindeutig belegen, dass der Stoff eine angstlösende Wirkung hat. Eine Untersuchung an Ratten ergab beispielsweise, dass diese unter 5-HTP weniger Angst vor offenen Flächen hatten. Ursächlich für die Wirkung ist die Verstoffwechslung des 5-Hydroxytryptophan zu Serotonin. Verschiedensten Annahmen zufolge hat Serotonin eine stimmungsaufhellende Wirkung, wodurch es mitunter auch effektiv Depressionen oder zumindest depressive Verstimmungen lindern könnte. Ausgehend von einer kleinen Studie mit 20 Personen kann 5-HTP möglicherweise auch für ein verbessertes Sättigungsgefühl sorgen, wodurch der Body-Maß-Index zwangsläufig sinkt. 

Klassische Anwendung von 5-HTP-Präparaten

Insbesondere in den 1970er und 1980er Jahren wurde die Aminosäure zur Herstellung verschreibungspflichtiger Medikamente gegen Depressionen genutzt. 1992 erfolgte jedoch – zumindest in Deutschland – eine Rücknahme vom Markt. Etwa zeitgleich wurden die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) eingeführt, wodurch 5-Hydroxytryptophan massiv an therapeutischer Bedeutung in dieser Indikation abgenommen hat. Gegenwärtig gibt es in Deutschland kein zugelassenes Arzneimittel gegen Depressionen, dass 5-Hydroxytryptophan enthält. Zu den weiteren Anwendungs- und Behandlungsbereichen zählen das Lance-Adams-Syndrom und ein Biopterin-Synthese-Defekt. Ferner wird es prophylaktisch bei Kopfschmerzen und Migräne angewandt.

5-HTP in Nahrungsergänzungsmitteln

Seit geraumer Zeit wird die Wirkung von 5-Hydroxytryptophan insbesondere im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln intensiver untersucht. Wie vorangegangene Erfahrungen zeigen, ist es ein wichtiger Bestandteil für die Produktion von Serotonin. Insbesondere im Kontext mit depressiven Verstimmungen, die die Einnahme von Antidepressiva nicht rechtfertigen, können 5-
Hydroxytryptophan Produkte einen deutlichen Nutzen haben. In Deutschland werden insbesondere Giffoniaextrakte verkauft, die sehr reich an 5-HTP sind. Die Einnahme von entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt sich insbesondere, wenn der Körper selbst nicht genug 5-Hydroxytryptophan produziert. Defizite lassen sich somit hervorragend ausgleichen. 

Sinn und Nutzen von 5-HTP in Nahrungergänzungsmitteln

Klassischerweise wurde 5-Hydroxytryptophan in Antidepressiva eingesetzt. Heutzutage gibt es für die Behandlung von Depressionen effektivere Mittel. Die Wirkungsweise hat sich derweil jedoch nicht verändert, sodass die Aminosäure nach wie vor für die Produktion von Serotonin notwendig ist. Dadurch wird sowohl eine stimmungsaufhellende Wirkung, wie auch eine angstlösende und beruhigende Wirkung angenommen. Darüber hinaus hat Serotonin weitere Wirkungen im Körper. Unter anderem stimuliert es die Gedächtnisleistung und fördert den Schlaf. Ein Mangel an oder Entzug von Serotonin zeigt sich beispielsweise durch Angstzustände, Aggressivität oder Schlafmangel. Die zusätzliche Einnahme von 5-Hydroxytryptophan kann die Serotoninproduktion fördern, ankurbeln und nachhaltig steigern. 

Kurz und knapp: Wirkung von 5-HTP

+ stimmungsaufhellend
+ angstlösend
+ beruhigend
+ Gedächtnisstimulierend
+ schlaffördernd

Wechsel- und Nebenwirkungen von 5-HTP

Wie jedes Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel können Produkte mit 5-Hydroxytryptophan diverse Wechsel- und Nebenwirkungen verursachen. Ob die Einnahme gefährlich ist, ist maßgeblich von den Dosierungen abhängig. In Bezug auf Wechselwirkungen sind insbesondere solche nicht auszuschließen, die sich auf die gleichzeitige Einnahme von selektiven Serotonin-Aufnahmehemmern beziehen. Auch kann die Einnahme von 5-Hydroxytryptophan in Kombination mit anderen Antidepressiva Wechselwirkungen verursachen. Hier sei vor allem eine veränderte und gesteigerte Wirkung der Antidepressiva anzumerken. In diesem Kontext ist zwingend ärztlicher Rat erforderlich. Patienten, die bereits Antidepressiva einnehmen, sollten keinesfalls eigenmächtig zu 5-HTP-Produkten greifen. Gleiches gilt für Schwangere und Stillende. 

Höhere Dosierungen verursachen mitunter Nebenwirkungen

Wenngleich 5-HTP heutzutage ausschließlich über Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, können sich verschiedene Nebenwirkungen bei zu hohen Dosierungen einstellen. Hier sei insbesondere das sogenannte Serotoninsyndrom zu nennen. Das Serotoninsyndrom äußert sich mit Symptomen wie Muskelzuckungen, Unruhe, Zittern und Schwitzen. In diesem Fall ist ärztlicher Rat zwingend notwendig. Erfahrungen anderer zeigen, dass Überdosierungen außerdem zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Erbrechen, Durchfall oder auch zu Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen können. Um entsprechende Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es zwingend notwendig, sich an die vorgegebenen Dosierungsanleitungen zu halten. Diese sollten keinesfalls überschritten werden. 

Fazit: 5-Hydroxytryptophan gesundheitsfördernd

Dank der Physiologie von 5-Hydroxytryptophan ist der Neurotransmitter maßgeblich an der Produktion von Serotonin beteiligt. Ohne die Aminosäure, wäre der Körper nicht dazu in der Lage, Serotonin zu bilden. Serotonin ist wiederum für vielerlei Vorgänge im Körper verantwortlich. Bekannt als Glückshormon spielt ein Serotoninmangel unter anderem bei Depressionen und depressiven Verstimmungen sowie bei Ängsten eine wesentliche Rolle. Nahrungsergänzungsmittel mit 5-HTP können zu einem gesunden Lebensstil beitragen und eine normale Serotoninproduktion unterstützen.

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