Anorganisches Magnesium aus der Natur 

Warum Magnesium 

Magnesiumoxid wird in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um den Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Es ist ein essentieller Nährstoff, der für die normale Funktion des Körpers notwendig ist. Bei einem chronisch niedrigen Magnesiumspiegel kann es zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelschwäche, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Depressionen und Kopfschmerzen kommen. 

Die Wirkungen von Magnesium

Es gibt viele Vorteile, die mit der Einnahme von Magnesiumoxid verbunden sind. Es kann helfen, die Funktion des Nervensystems zu unterstützen und die Muskelspannung zu reduzieren. Es kann auch helfen, den Blutdruck zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Verdauung zu verbessern. Magnesiumoxid kann auch helfen, Stress und Angstzustände zu lindern. Es wird auch angenommen, dass Magnesiumoxid einige der Symptome von PMS (prämenstruelles Syndrom) lindern kann, indem es den Muskelkrampf lindert, der damit verbunden ist. Es kann auch helfen, die Beschwerden von Migräne zu lindern, indem es den Blutfluss zu den Gefäßen im Gehirn erhöht. 

Mögliche Nebenwirkungen von Magnesium

Es gibt einige Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von Magnesiumoxid verbunden sind. Übelkeit, Erbrechen, Übererregbarkeit und Verstopfung sind einige der häufigsten Nebenwirkungen. Es kann auch zu Magnesiumüberladung kommen, insbesondere bei Menschen, die andere Arten von Magnesiumzusätzen einnehmen. Eine Magnesiumüberladung kann zu einer verminderten Nierenfunktion, Durchfall und Schwindel führen. 

Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Magnesiumoxid nicht für alle Menschen geeignet ist. Menschen mit bestimmten Erkrankungen, einschließlich Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen und Diabetes, sollten vor der Einnahme von Magnesiumoxid einen Arzt konsultieren. Auch Menschen, die andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, sollten vor der Einnahme von Magnesiumoxid einen Arzt konsultieren, da es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten geben kann. 

Die Dosierung von Magnesiumoxid

Die empfohlene Dosis von Magnesiumoxid variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Die meisten Erwachsenen nehmen zwischen 300 und 400 Milligramm pro Tag ein. Es ist wichtig, Magnesiumoxid nicht in zu hoher Dosis einzunehmen, da dies zu Magnesiumüberladung führen kann. 

In der Regel wird Magnesiumoxid in Form von Tabletten oder Kapseln eingenommen. Es kann auch in Pulverform oder als Flüssigkeit eingenommen werden. Es ist wichtig, Magnesiumoxid mit einer ausreichenden Menge Wasser einzunehmen, um die Aufnahme zu erleichtern. 

In der Regel ist Magnesiumoxid ein sicherer und wirksamer Weg, um den Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Es kann auch ein wirksames Mittel sein, um viele andere gesundheitliche Probleme zu behandeln. Um eine gesunde Ernährung zu erhalten, ist es jedoch wichtig, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, die Magnesium enthalten, wie Nüsse, Tofu, Bohnen und Vollkornprodukte. 

Bioverfügbarkeit von Magnesiumoxid

In Bezug auf die Bioverfügbarkeit ist Magnesiumoxid im Vergleich zu den organischen Magnesiumverbindungen nicht so hoch bioverfügbar. Dies kann aber leicht durch den hohen Gehalt an elementaren Magnesium kompensiert werden. Zwar haben andere organische Magnesiumverbindungen wie Magnesiumcitrat, Magnesiumtaurat und Magnesiummalat eine Bioverfügbarkeit von 50 bis 60%, dafür ist der Magnesiumgehalt auch bei weniger als 20%. Magnesiumoxid enthält hingegen etwa 60% reines Magnesium.