Passionsblumen-Extrakt für ruhige Tage und langen Schlaf

Passionsblumen: Tradition und Wissenschaft

Die Passionsblume wächst in Nordamerika und hatte ihren festen Platz in der Kräuterapotheke der dortigen Völker. Durch europäische Reisende ist die Blume in die europäische Pflanzenmedizin gekommen. Inzwischen hat die moderne Forschung untersucht und bestätigt, was Passiflora incarnata bewirkt. 

 

Die Schlafblume der Indianer

Bei den amerikanischen Ureinwohnern gilt die Passionsblume als ausgleichend und beruhigend. Man sammelt und trocknet die oberirdischen Pflanzenteile: Blüten, Blätter und Stängel. Das getrocknete Kraut wird zu Tee aufgebrüht.

Die Indianer setzen Passionsblume ein gegen:

• Schlaflosigkeit
• Unruhe
• Reizbarkeit
• Muskelzucken

Sowohl im Tierversuch als auch in placebokontrollierten Studien zeigt die Passionsblume Wirkung. Nebenwirkungen wurden bisher keine gefunden. (1)

Versuche im Schlaflabor

In Tierversuchen konnten Forscher bestätigen, was die amerikanischen Ureinwohner der Passionsblume zusprachen: Die Versuchstiere schliefen länger. Auch in einem Doppelblindversuch (2) an Menschen zeigte Passionsblumentee diese Wirkung. Die Teilnehmer waren Patienten mit diagnostizierter Schlafstörung. Sie tranken jeden Tag entweder eine Tasse Passionsblumentee oder einen Placebo-Tee. Die Passiflora-Gruppe schlief im Schnitt eine halbe Stunde länger als die Placebo-Gruppe.

Passionsblume und Stress 

Verschiedene Labors und Kliniken haben die Wirkung von Passionsblumen bei Stress, Nervosität und Angstzuständen untersucht. (3) Manche Studien vergleichen die Pflanze mit Placebo, andere mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Die Passionsblume zeigt vielversprechende Wirkung, und im Gegensatz zu den verschreibungspflichtigen Substanzen keine Nebenwirkungen.

Die Wirkstoffe der Passionsblume

Den genauen Wirkstoff von Passiflora incarnata haben Forscher bisher nicht bestimmen können. Die Pflanze enthält verschiedene Flavonoide und ein Saponin namens Quadrangulosid. Einzeln hat keiner dieser Stoffe in Tierversuchen dieselbe Wirkung gezeigt wie ganze getrocknete Passionsblumen. Wahrscheinlich müssen die verschiedenen Inhaltsstoffe zusammenwirken.

Passionsblumen in der Phytomedizin

In der modernen Heilkunde verwendet man Passiflora incarnata entweder als Tee oder als Extrakt. Sie wird vor allem eingesetzt in den Bereichen, wo traditionelles Wissen und Forschung sich einig sind: Zur Beruhigung bei nervöser Anspannung, Unruhe und Schlaflosigkeit.

Passionsblumen und andere pflanzliche Beruhigungsmittel

Zwei Wirkstoffe kombiniert wirken oft besser als die doppelte Dosis von einem allein. Deshalb kombinieren die Hersteller von Schlaf-Tees und Extraktmischungen gerne verschiedene Pflanzen, die als beruhigend gelten. In fertigen Phyto-Produkten findet man die Passionsblume häufig zusammen mit:

• Zitronenmelisse
• Baldrian
• Lavendel

Weitere mögliche Anwendungsgebiete für Passionsblumen-Extrakt

Wegen ihrer beruhigenden und psychisch ausgleichenden Wirkung empfehlen einzelne Heilpraktiker die Passionsblume gegen eine Reihe von anderen Beschwerden, die mit Unruhe einhergehen. Hier gibt es allerdings keine Forschungsdaten.

So wenden Heilpraktiker Passionsblumen an bei:

• Menstruationsbeschwerden
• Wechseljahresbeschwerden
• Magenkrämpfen
• Muskelzucken
• Restless-Legs-Syndrom
• störendem Schluckauf

Gegenanzeigen: Wann darf Passionsblume nicht eingenommen werden?

Passionsblumen und andere beruhigende Pflanzen dürfen nur eingenommen werden, wo ihre dämpfende und schlaffördernde Wirkung erwünscht ist. Vermeiden muss man sie bei Erschöpfung und Antriebslosigkeit.

Passiflora in Schwangerschaft und Stillzeit

Zu Passionsblume in der Schwangerschaft oder Stillzeit gibt es kaum Forschungsdaten. Deshalb sollten werdende und stillende Mütter die Pflanze vorsichtshalber meiden.

Wechselwirkungen mit Medikamenten 

Pflanzliche Beruhigungsmittel sollten nicht gleichzeitig eingenommen werden mit verschreibungspflichtigen Schlafmitteln oder Anxiolytika. Passionsblumen könnten außerdem interagieren mit Gerinnungshemmern (4), Entzündungshemmern und Schmerzmitteln wie Paracetamol und Aspirin. Im Zweifel müssen sich Patienten mit ihrem Arzt absprechen.

Zusammengefasst: Das Wichtigste zur Passionsblume 

Die Passionsblume (Passiflora incarnata) wird traditionell in Einschlaf-Tees getrunken. Studien haben ihre beruhigende, schlaffördernde Wirkung bestätigt. Passionsblumen können helfen bei Schlafstörungen, Unruhe und Angststörungen.



(1) LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Passionflower. 2020 Mar 28. PMID: 31643352.

(2) Lee J, Jung HY, Lee SI, Choi JH, Kim SG. Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. Int Clin Psychopharmacol. 2020 Jan;35(1):29-35. doi: 10.1097/YIC.0000000000000291. PMID: 31714321.

(3) Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24;(1):CD004518. doi: 10.1002/14651858.CD004518.pub2. PMID: 17253512.

(4) Heck AM, DeWitt BA, Lukes AL. Potential interactions between alternative therapies and warfarin. Am J Health Syst Pharm. 2000 Jul 1;57(13):1221-7; quiz 1228-30. PMID: 10902065.