L-Prolin – Baustein für straffes Bindegewebe und starke Knochen

 

L-Prolin leistet als unverzichtbarer Baustein für Kollagen einen wesentlich Beitrag für die Schönheit der Haut, ein straffes Bindegewebe und starke Knochen. Der Körper kann diese wichtige Aminosäure selber bilden, aber nicht immer in ausreichender Menge. In bestimmten Situationen ist eine Supplementierung daher durchaus sinnvoll.

 

L-Prolin ist eine nicht essenzielle, proteinogene Aminosäure. Der menschliche Körper synthetisiert diese wichtige Aminosäure aus Glutaminsäure und deckt auf diese Weise den gesamten Bedarf im Normalfall selbst. Darüber hinaus kann L-Prolin auch mit der Nahrung und mit Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Proteinogen bedeutet, dass diese Aminosäure an der Bildung von Proteinen beteiligt ist. Das wichtigste dieser Proteine ist Kollagen.

 

Der Körper benötigt diese Aminosäure für die Bildung von Kollagen. Kollagen ist ein wichtiges Protein für das Bindegewebe in Knochen, Haut, Sehnen und Arterienwänden. Zusammen mit dem durch eine enzymatische Umwandlung gebildeten Hydroxyprolin stabilisiert L-Prolin die Fibrillen des Kollagens. Ohne diese Aminosäure wird das Bindegewebe schlaff. Die Schönheit der Haut leidet, Arterienwände werden weniger elastisch und der Knorpel in den Gelenken ist weniger widerstandsfähig.

 

Konkrete Angaben für den Tagesbedarf oder die tägliche Aufnahme dieser Aminosäure gibt es nicht. Bei einem gesunden Menschen mit einer normalen körperlichen Aktivität kann der Körper diese Aminosäure in ausreichender Menge selber bilden. Wichtig ist, dass über die Ernährung die Ausgangsstoffe für die Bildung dieser Aminosäure in ausreichender Menge aufgenommen werden. Unter bestimmten Bedingungen und Lebensumständen kann es jedoch zu einer Unterversorgung mit dieser Aminosäure kommen.

 

Eine Unterversorgung mit L-Prolin tritt in der Regel nur dann auf, wenn nicht genügend Eiweiße mit der Nahrung aufgenommen werden. Hierbei spielen die Lebensumstände und die Ernährungsweise eine wichtige Rolle. Mögliche Ursachen für eine Prolinmangel sind:

 

Bei restriktiven Diäten, einer Bulimie und einer unausgewogenen, einseitigen Ernährung sowie durch langes Fasten kann ein Prolinmangel verursacht werden. Ebenso kann der Bedarf durch hohe Belastungen, Stress, Krankheiten und Leistungssport, aber auch in der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sein. Während der Wachstumsphase im jugendlichen Alter sowie im höheren Lebensalter werden größere Mengen diese Aminosäure benötigt. Dieser Bedarf kann dann oft nicht mehr durch die Eigenproduktion des Körpers gedeckt werden. In diesen Fällen kann eine Supplementierung einen Mangel ausgleichen.

 

Äußerlich sichtbares Anzeichen für einen Prolinmangel sind Hautveränderungen. Die Schönheit der Haut lässt wegen der geringer werdenden Elastizität des Bindegewebes nach. Es kommt zu einer vorzeitigen Faltenbildung. Besteht ein Mangel an L-Prolin, baut der Körper Kollagen aus den Knochen ab, um an die Aminosäure zu gelangen. Die Stabilität der Knochen leidet darunter. Ein weiteres typisches Anzeichen für einen Prolinmangel können Gelenkschmerzen sein. Bei einem Mangel werden die Berührungsflächen der Knochen geschwächt. Der Verschleiß beschleunigt sich, wodurch Schmerzen verursacht werden können. Nicht sichtbar und in der Regel nicht spürbar ist ein Nachlassen der Gefäßelastizität. Ob ein Prolinmangel vorliegt oder nicht, kann nur anhand einer Blutuntersuchung festgestellt werden. Dabei wird der Prolinspiegel im Blut gemessen. Für einen gesunden Erwachsenen ist der Wert von bis zu 350 µmol/l normal. Liegt der Wert darunter, kann ein Mangel vorliegen. 

 

L-Prolin ist in vielen Lebensmitteln aber vor allem in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Insbesondere für Menschen, die eine vegetarische oder vegane Lebensweise bevorzugen, kann es daher in den zuvor genannten Situationen zu einer Unterversorgung kommen.

 

Tierische Lebensmittel mit hohem Prolingehalt:

 

Pflanzliche Lebensmittel mit hohem Prolingehalt:

 

Eine zusätzliche Aufnahme kann bei einer erhöhten sportlichen Aktivität, andauernden Stresssituationen, einer Diät oder bei Krankheiten sinnvoll sein. Auch im fortgeschrittenen Alter kann die Einnahme von Präparaten mit dieser Aminosäure sinnvoll sein, um einen Mangel auszugleichen. Empfehlenswert die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C oder die Verwendung eines Kombipräparates.

 

Bisher sind keine Nebenwirkungen bekannt, die durch eine Supplementierung mit Prolin verursacht werden. Selbst bei höheren Dosierungen konnten keine Nebenwirkungen beobachtet werden. Dennoch sollte die Dosierungsempfehlung des Anbieters beachtet und eingehalten werden. Bei anhaltendem Stress, hoher sportlicher Betätigung und bei verschiedenen Krankheiten können Prolin-Supplemente einen Beitrag leisten, einen erhöhten Bedarf zu decken oder einen Mangel auszugleichen. Sie können helfen, die Schönheit der Haut, die Elastizität der Gefäße und die Stabilität der Knochen zu bewahren. In aller Regel sind Nahrungsergänzungsmittel mit L-Prolin gut verträglich und ohne Nebenwirkungen.